北京·逐浪少年营 | 让孩子在运动中追寻更热烈的生命力

PHYSICAL TRAINING

2024·逐浪少年营

如果从大人到孩子都认为：

孩子不胖，上体育课也认真，不用再锻炼了；

戴眼镜很正常、有点驼背歪肩也正常；

多玩会儿手机无所谓、站姿不挺拔无所谓；

学习第一，出去跑跑跳跳就是在浪费时间

……

那么，是我们的意识和审美出现了巨大的问题。

我们一定要知道什么是健康美，什么是少年精气神。对不少学生来说，体考、体测成了令人“胆战心惊”的时刻。好像永远都是学习第一，体育是边缘的活动。但在英美，学校把极大的资源、精力都放在体育上，体育和学习同等重要。

我们如今重视体育运动，并不是为了跟潮流，而是真正去理解体育能够带给孩子们什么。大家应该都知道户外运动对孩子的身体智力发育、心理人格意识构建有着积极重要的影响，但是现在大多数孩子依然处于体能不足、运动不足的状态。

北大蔡元培校长说过:"完美人格，首在体育"。

体育运动的重要性，远比我们想象的更大。

体适能训练

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专业教学体系| 六大课程阶段| 激活潜能

南瓜田逐浪体能营根据本土青少年身体素质情况，打造的体适能综合提升课程。以体能训练专项+水上运动体验+理论课堂的模式，激发孩子对运动的好奇心，培养科学的运动习惯，逐步增强体质。

体适能(Physical Fitness)就是：身体有足够的活力和精神进行日常事务, 不会有过度疲倦, 还有足够的精力享受余暇活动和应付突发事件的能力。

如何让青少年拥有更强的适应生活、学习、运动和环境的综合能力？

六大课程阶段

1.开营体测：了解孩子的身体状况（身高体重、肌肉脂肪含量、视力、关节&韧带及肌肉的伸展性、身体柔韧度等）和基础运动能力（速度、爆发力、机体耐力、弹跳力、平衡力等）；

2.专项训练：围绕中小学体育考试项目训练所需能力，综合提升身体素质；

3.运动体验：穿插趣味性强的水上运动促进孩子身体锻炼，增强孩子对运动的兴趣

4.拉伸训练：运动后通过这种静力运动放松身体，能有效避免乳酸堆积，也能刺激肌肉更好的生长；

5.理论课堂：带孩子们学习科学运动的正确打开方式，以及健康的饮食指南；

6.结营考核：测试孩子的身体状态以及运动能力，与开营体测数据形成对比，进行科学评估。

训练目标

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六大提升| 激发运动兴趣| 树立运动观念

体能训练，不只为孩子健康体魄，更为构建孩子正确的运动观念，培养孩子完整的人格，加深孩子对生活的理解和热爱。

我们根据孩子运动能力合理设置训练目标，让孩子达到本身年龄段该有的运动能力，以及更培养更强大的心理素质。

 

5天可能无法一定让孩子的运动习惯养成，但是一定会大大提升孩子的体能和对运动的兴趣。

综合素质提升

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七大素质模块| 专业器材| 定制训练

孩子运动能力不行？跑不动？跳不动？不知道问题所在？

体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康等很多因素。我们则是根据青少年身体的生长发育规律来制定相关的训练计划。提升孩子的运动能力，就要培养这七个运动素质，同时根据孩子身体能力的弱点进行强化训练。

爱上户外运动

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七种运动体验| 水上竞技| 爱上自然

最好的运动场所一定是在户外。逐浪体能营不只有体能训练，还有超好玩的各类运动体验。对于夏天喜欢玩水的孩子来说，游泳只是基本，那些充满刺激感的水上运动，才是我们追逐的目标。

驭船到湖中央，体验逐浪的快感，也将湖光山色尽收眼底，这才是山河湖泊的最佳打开方式。

跟着金牌教练花样玩水，收获的就是水上硬技能！

皮划艇和桨板的ACA一级基本桨法学习；

龙舟转向配合训练，在战鼓声中开启竞速之旅；

龙板上的多人狂欢，为目标而战，提升团队合作。

通过草坪活动体验、游戏、竞技等形式，培养规则意识，提升团队合作、社会交往等能力，促进综合素质提升。

叮叮叮~现在是小南瓜的剧透时间：

营会中我们设置了孩子们很喜欢的“抽盲盒”项目，每天训练时大家都会凭着手气，抽到不一样的小活动，让体能训练变得更好玩。跳绳、往返跑……嘘，不能多说了，让孩子们自己发现吧！

远离书页和电子产品，接触广阔的大自然，在户外活动中激活大脑，释放压力，发挥训练的运动技能，找回身体灵敏轻盈的自己。

理论课堂

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正确运动的方式| 健康膳食科普

有的孩子挑食、偏食导致营养不均衡；

有的孩子日常玩乐运动经常性受伤，可能导致孩子对运动产生潜意识排斥……

其实有很多健康知识应该成为常识。青少年时期是孩子身体发育的重要阶段，需要有健康和运动的基本认知和长期规划。

营会中会带孩子们了解相关知识：

✅如何正确地运动？什么是运动康复？

✅如何避免在日常运动中受伤？

✅什么才是合理的健康的饮食？

✅每天的摄入量与消耗量如何计算？

……

让孩子在生活饮食、运动、心理等方面有一定的自我调节能力。

北京最美营地

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平谷金海湖| 京郊小瑞士| 赛事级水上基地

22平方公里自然面积，6.5平方公里山湖私域，北京金海湖三面环水，青山围绕，云影波光，美景如画，彰显大自然鬼斧神工的绝佳恩赐，被列为国家生态旅游示范区，更被大家赞为“京郊小瑞士”。

营地拥有完善的配套设施，超适合皮划艇教学的金海湖优质水域。ACA皮划艇专业考证营落地于此，是为了让孩子在最美的自然里，释放最大的能量，感受水天一色的秀丽景观，探索自己与自然的万千可能。

南瓜田更关注人与自然的关系。我们希望能带孩子们脱离日复一日的机械转动，走进自然里，用身体带动灵魂，创造出生命中更多未知的可能。

营会安排

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体能专项训练| 逐浪活动| 理论课堂

生活保障

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营地导师| 住宿环境| 餐食保障| 贴心服务

南瓜田以高标准严要求制定营地管控体系，提供优品酒店、餐饮、安全保障等硬件设施与服务，配备营地导师全天陪伴守护，每天监测孩子健康状况，为孩子的营会生活保驾护航。

·营地住宿

金海湖度假区内酒店标间，孩子们拥有充足的空间。酒店内设施完备，酒店外即是风景，让孩子时刻与自然为邻。

·营地餐饮

金海湖度假区内酒店自助用餐，导师将指导孩子用餐荤素搭配营养均衡，保证充足营养摄入恢复体力。

·营地导师

营地导师全程负责孩子的营会生活，全程陪同，无微不至，360度无死角保证孩子安全。

·入营装备包

南瓜田准备的入营装备包，如：营服、帽子、防水包、营会行李牌、运动速干浴巾、运动跳绳等，能让孩子可以尽情享受户外时光。

·更多贴心服务

①开营前

了解孩子身高体重、过敏史、性格爱好等信息

开营前7天建立家长微信群，发布入营通知

为每位营员购买人身意外保险

②营会中

入营仪式，颁奖仪式、结营仪式让孩子铭记快乐

5天摄影师全程跟拍，留影孩子营会的精彩瞬间

分享照片直播链接，每日更新，家长可实时查看

营长每日在微信群内播报展示孩子技能成长

营地导师始终陪伴左右，保证孩子不落单

时刻观察孩子身心健康状况，每日体温测量

营养均衡的营会餐食，活动之余有能量补给

配有MINI医疗药箱，可以及时进行应急处理

配备健康装备包，配齐体温枪、口罩、洗手液消毒液

活动后用餐前提醒孩子洗手消毒

男女生活导师分别管理宿舍，绝不混查

夜间分时段轮流查寝，保证孩子良好睡眠

③需带物品

1、换洗衣服四套，换洗内衣四套，换洗鞋子三双

2、洗漱用品及防晒用品必备

3、可以带能和小伙伴一起玩的娱乐产品

4、作业及课外读物可适量带

5、零食建议少带

6、自身需求的药品请自备

7、不允许携带电子产品

报名须知

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营会时间| 营会费用| 退费须知

营会日期：周一~周五（五天四夜）

7月29日-8月02日、8月05日-8月09日

8月12日-8月16日、8月19日-8月23日

营会地点：南瓜田·金海湖水上运动营地

招募人群：9-16岁

营会费用：7980元/人

费用包含：北京市内往返交通、营服两件、餐费、住宿费、皮划艇桨板等器材使用及训练费、培训费、教练费

退改政策：

活动成团通知发出后，因个人原因在团队出发前取消的，按照以下标准退费:

活动前3天取消的，费用全额退还；

活动前1-2天取消的，退还90%活动费用；

开营当天取消/迟到或营期内提前离营的，需自行担负相关费用，不予退费；

其他额外开销以实际发生为主。

*购买此营即表明认同并愿意主动遵守主办方的退改政策。

*组织方有权根据实际情况更改预定活动，如遇天气原因，影响活动照常进行，组织方会提前通知大家。因天气、交通等不可抗力因素导致活动不能正常出行的，扣除实际发生的费用后退还余下所有费用。