冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤
冬季气候寒冷、干燥、有风，室内外温差大，尤其是在北方，因为室内有暖气，温度一般可达到18～22度，有些甚至更高，更加大了与室外的温差。所以，外出时一定要保证衣物厚度，特别是要戴帽子，以免从头部散失热量。当然，衣物也不可太过臃肿，否则会限制孩子的活动，并会在运动后增加出汗量，反而增加了着凉感冒的可能。
防止伤害事故发生
要避免在大风、大寒、大雪、雾霾的时候玩雪垒。雾霾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。
呼吸方法须得当
冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
掌握适宜的运动量，循序渐进
锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次/分以下。小儿免疫系统功能要到6岁左右才基本完善。儿童在冬季受寒冷刺激容易患呼吸道感染。很多家长为了提高儿童免疫力，经常会求助保健品甚至药品。其实，对大部分孩子来说，大可不必服用保健品或药物，只要坚持适当的户外活动，就可促进免疫力的提高，但是，一定要循序渐进，并持之以恒地进行冬季户外活动，让孩子适应这种温度变化，增强对寒冷的耐受力，这样，孩子才不会因为一点点寒冷刺激就轻易患病了。
